반응형 불면증1 카페인 민감증 대처 : 커피를 마셔도 잠을 잘 자는 방법 숙면은 우리의 전반적인 생활건강에 매우 중요하지만 커피 한잔을 즐기는 이시대의 현대인들에게는 수면의 질에 대한 잠재적인 여향이 우려될 수 있습니다. 카페인은 신경계를 자극하고 수면을 방해하는 것으로 대중에게 알려져 있지만 좋아하는 카페인 음료에 탐닉하더라도 숙면을 취하기 위해 사용할 수 있는 전략이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 매일 커피를 즐기는 생활을 하더라도 숙면을 취하는데 있어서 도움이 되는 효과적인 방법과 라이프스타일 조정에 대해 알아 봅니다. 1. 커피를 마셔도 잠을 자는것에 영향을 끼치지 않는 습관. 1) 타이밍의 중요함: 카페인 섭취 타이밍은 수면에 미치는 영향을 최소화하는것에 정말 중요한 역할을 합니다. 취침 최소 6시간전에 마지막 커피를 마시는 것을 목표로 하시는 것이 좋습니다. 카페인은.. 2023. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
